역류성 식도염 완치를 위해서 반드시 피해야 하는 음식 10가지

역류성 식도염이 완치되기 위해서 피하면 좋은 음식 10가지를 알려드릴게요. 평소 역류성 식도염 때문에 고생하시는 분들! 하나씩 하나씩 평소 먹고 있는지 아닌지 체크해 보면서 제 포스팅을 읽어주세요. 그리고 마지막에 가장 중요한 메시지를 전할 테니 포스팅을 끝까지 주목해주세요. 그럼 바로 시작합니다~!!!

 

 

 

역류성 식도염 완치를 위해서 절대 피해야 하는 음식 10가지 알아보기

일단 이 포스팅을 보기 전에 역류성 식도염의 기본 정보와 완치하기 위한 생활 습관에는 무엇이 있는지를 밑에 링크를 통해 확인 해주세요. 

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https://loral21.tistory.com/41

 

①st , 기름기 많은 육고기

▶바로 삼겹살 , 소고기 등심 , 갈비 

Why?? 동물성 지방이 가득한 기름진 음식은 식도와 위장 사이에서 관문을 열고 닫는 괄약근을 헐렁하게 만듭니다. 게다가 지방이 가득한 식품은 위산 분비를 활발하게 하고 위에 음식물이 머무는 시간을 길어지게 하여 식도로 역류되기 쉽습니다. 

 

그럼 고기를 먹지 말란 것인가...아닙니다.

소고기를 먹을 때 , 등심이나 갈비 대신에 안심이나 목살, 채끝살 부위를 먹어보세요.

돼지고기를 먹을 때 , 삼겹살이나 목살 대신에 등심 , 앞다리살을 먹어보세요.

닭고기를 먹을 때 , 껍질을 벗겨내고 살코기 부위만 먹는 것이 더 좋습니다. 

또한 육고기를 조리할 때 굽거나 기름에 조리하기보다는 삶거나 쪄서 조리해보세요! 

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②nd , 신 과일

신 과일

▶바로 귤 , 오렌지 레몬 같은 감귤류 / 포도, 자두 , 딸기 , 키위 , 파인애플 , 석류 / 토마토 등등  

Why?? 신 과일 속 구연산 성분이 식도 점막에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 

 

이 신 과일로 담근 청이나 주스 또한 역류성 식도염에 영향을 줄 수 있으니 주의해야 합니다. 

또 과채류인 토마토의 경우 , 생토마토를 먹으면 증상을 악화시키지만 익혀먹으면 증상에 큰 영향을 주지는 않으니 참고해주세요. 

 

그럼 거의 모든 과일을 먹지 말라는 것인가... 아닙니다.

바나나 , 멜론 , 수박 , 무화과 , 백도 복숭아 , 아보카도  같은 과일을 먹어 보세요. 이 과일들은 산도가 낮아져 역류성 식도염 걱정 없이 편안하게 먹을 수 있습니다.  

 

 

 

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③rd , 밀가루 음식

▶바로 국수 , 빵 , 약과 , 쿠키 같은 디저트 음식 등등 

Why?? 밀가루 속에는 글루텐이라는 성분이 있는데요. 이 성분은 팽창하는 성질이 있어요. 그리하여 밀가루 음식은 위 속에서 팽창해서 오랫동안 위 안에 머물게 되고 그동안 위산은 계속 분비되게 됩니다. 그래서 이 위산이 식도 쪽으로 역류하는 현상이 발생할 수 있죠. 

 

좋은 밀가루 음식은 딱히 없습니다. 역류성 식도염 완치를 위해선 밀가루 음식을 줄이는 수밖에 없습니다.

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④th , 맵고 짠 음식

▶바로 라면 / 마라탕, 엽기떡볶이 같이 자극적으로 매운 배달 음식 등등

Why?? 맵고 짠 음식은 위와 식도의 점막을 자극해서 위산 분비를 촉진시키고 이미 염증이 생긴 분들이 이런 음식을 먹으면 더 자극이 되어 속 쓰림이 심해질 수 있습니다. 

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⑤th , 튀긴 음식

▶바로 후라이드 치킨 , 튀김 등등

Why?? 앞서 고기처럼 지방이 많은 음식일수록 지속적으로 위산 분비를 유도해서 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 

 

 

 

생감자즙은 속 쓰리지 않도록 해주지만 감자튀김은 위산 분비를 촉진해서 속 쓰림을 유발할 수 있어요. 닭고기를 튀긴 후라이드 치킨 또한 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 되도록 삶거나 찐 음식으로 먹어주세요. ( 몸보신으로 삼계탕이나 백숙 어때요??)

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⑥th , 달고 부드러운 음식

▶바로 찐 고구마 , 팥앙금 , 초콜릿 , 아이스크림 , 꿀떡 등등

Why?? 달고 부드럽고 찐득한 음식들의 이 강한 단맛이 위 점막을 자극할 뿐만 아니라 당분이 위장에서 이상 발효가 되면서 위산 분비를 촉진할 수 있습니다. 

 

이 간식거리들 또한 너무나도 맛있지만 역류성 식도염을 완치하기 위해선 가급적 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.

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⑦th , 커피와 차

Why?? 커피와 차에 들어 있는 카페인이 위산 분비를 촉진해서 괄약근을 느슨하게 만들 수 있습니다.

 

 

 

녹차는 물과 비슷해서 괜찮다고 생각하실 수 있지만 녹차도 주의해야 하고요. 또 페퍼민트 차도 주의해야 합니다.

속 쓰림이 심한 분들은 생수나 보리차를 벌컥벌컥 마시지 말고 살며시 호로록 드셔 보세요. 위산과 위액, 십이지장 소화액 등을 묽게 해서 증상을 완화시키는데 도움이 될 거예요.

 

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⑧th , 탄산음료

▶바로 콜라 , 사이다 , 탄산수 , 과일 탄산음료 등등

Why?? 탄산음료를 마시면 느껴지는 톡 쏘는 청량감과 트림 때문에 탄산음료가 소화가 잘되는 음식이라고 생각하기 쉬운데요. 이는 착각입니다. 탄산은 위 속에서 가스를 만들어서 팽창하게 하고 위장과 식도 사이의 괄약근을 느슨하게 만들어서 위 안의 음식물이 쉽게 역류되도록 만듭니다.

 

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⑨th , 술

▶특히 와인과 맥주

Why?? 술은 위장과 식도 사이의 괄약근을 느슨하게 하고 위산 분비를 증가시켜서 역류를 촉진시키는 독한 물질이라고 할 수 있습니다. 술 중에서도 특히 와인과 맥주가 더 하죠. 

 

그렇다고 위스키 , 소주를 더 마시라는 말은 절대 아닙니다. 술은 적당히 가급적이면 아예 마시지 마세요. 그냥 술은 역류성 식도염뿐만 아니라 대부분의 질환에 안 좋은 영향을 준다고 보면 됩니다.

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⑩th , 담배

Why?? 담배 연기는 위산 분비를 촉진시키는 동시에 위산으로부터 위를 보호하는 '프로스'  발생률을 2배 이상 높입니다. 뿐만 아니라 흡연은 위와 식도 사이의 괄약근을 약하게 해서 위산이 식도로 역류하도록 만듭니다. 

 

그냥 금연해요~우리~

 

 

 

여기까지 역류성 식도염 완치를 위해서 반드시 피해야 하는 음식 10가지를 알아보았습니다. 그리고 정말 중요한 메시지!!! 이 음식들이 역류성 식도염에 절대적으로 안 좋다는 것이 아닙니다. 또 이 음식들을 아예 안 먹는다고 해서 역류성 식도염이 완전히 완치되는 것도 아니에요. 개인차가 있습니다. 개인에 따라서 A음식이 어떤 분에게는 속 쓰림을 더 악화시킬 수 있고 어떤 분에게는 괜찮을 수도 있습니다. 다만 확실한 것은 이 10가지 음식들이 역류성 식도염을 더 유발할 가능성이 높다는 것이지요. 제 전 포스팅을 보시면 이에 대해서 어떻게 대처해야 하는지 아실 수 있을 거예요. 참고해주세요 모두 힘내서 역류성 식도염 나으셔야 해요♡ 감사합니다.